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Mostrando entradas de abril, 2015

Estrategia de carrera, previsión de ritmo y marca objetivo para los 101 Kilómetros de Ronda 2015

9 días quedan para que comience el reto más importante de la temporada, tanto para mí como para los miles de corredores que participaremos en esta nueva edición de los 101 Kilómetros de Ronda.

El año pasado sufrí lo indecible al no saber como gestionar una prueba de 100 kilómetros (podéis leer mi experiencia aquí), pero este año no dejaré nada al azar.

Entreno Running Fuengirola

¡Nuestra localidad está de enhorabuena! Al recientemente resucitado (y rebautizado) I Circuito de Carreras Urbanas Fuengirola 2015 sumamos esta primera jornada sobre entrenamiento deportivo.

Será especialmente interesante de cara a la última prueba, la próxima edición de la Carrera Familiar Solidaria de Fuengirola, colofón del circuito, pero es un entreno libre y gratuito para todo el mundo.

Plan de entrenamiento sub 13 horas en los 101, semana 16

A estas alturas de preparación para los 101, el año pasado realicé 75 kilómetros en 2 tiradas, siendo una de ellas el Rock&Roll Madrid Maratón 2014; esta semana se planteaba similar, un año después.

Siguiendo las indicaciones deJesús Ortigosa, tocabanpocas tiradas, suavecitas, por asfalto y pista y BTT; la semana siguiente ya retomaríamos los carriles.

XXXVIII MAPOMA (Rock&Roll Madrid Maratón)

Al igual que el año pasado, este año el maratón de Madrid comenzó varios días antes de esa fresca salida del domingo... concretamente el viernes a medio día, cuando María me confirmó que había retirado mi dorsal con éxito.
Tengo que agradecerle su apoyo y el alojamiento que nos brindó a Mayte y a mi, ha sido un fin de semana fenomenal y nos ha ayudado desde el primer momento, como siempre; ¡gracias!

Maranoia

Llevas semanas, meses entrenando; la progresión ha sido excelente, y esa fecha en rojo en el calendario está cada vez más próxima.

Lo has dado todo en cada entrenamiento, sabes que llegas en mejor forma que nunca y tienes tu mejor marca personal a tiro; pero en las semanas previas... días previos... incluso en horas previas, todo podría torcerse, y esa simple idea no te deja conciliar el sueño.

Último entrenamiento a pie de cara al EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

Ya está todo listo para la maratón de Madrid; siguiendo la preparación de Jesús Ortigosa, cuyo objetivo final es los 101 Kilómetros de Ronda (¡¡ya tengo plaza!!), hoy tocaban 75 minutos de carrera a pie, y, salvo que el mismo sábado pueda trotar un poco, es el último entrenamiento a pie hasta la maratón.

Lo comento por 3 motivos, para compartir mi alegría como nuevo aspirante a cientounero, para intercambiar impresiones frente a Madrid, y porque, para una vez que piso la pista (ha sido entrenamiento fraccionado), ¡habrá que recordarlo!


Análisis Skechers Go Run Ultra

Características: Grosor suela: 30 milímetros (irregular) Drop: 8 milímetros (4 sin la plantilla interior) Peso: 265 gramos Adquirida el: 16 de Abril de 2015


Análisis de calzado deportivo

Si como marca o empresa quieres que realice una evaluación sincera y exhaustiva de alguno de tus modelos de calzado, contacta conmigo.

Este es un servicio que realizo de forma totalmente gratuita a través de evaluaciones sucesivas, conforme vaya empleando el calzado tanto en entrenamiento como en competición.

Para leer la ficha correspondiente no tienes más que clicar en el nombre del modelo.

Plan de entrenamiento sub 13 horas en los 101, semana 15

Semana clave en la preparación para los 101, centrada en el próximo maratón de Madrid, por lo que ha venido acompañada de un retorno temporal al asfalto (y la pista).

Con la guía deJesús Ortigosa hemos estimado y testado los tiempos óptimos para el maratón, hemos hecho entrenamiento cruzado, y hasta ha dado tiempo a probar calzado nuevo; el resumen, a continuación:

II Media Maratón Vélez Málaga "Reto Dravet"

Tengo que comenzar esta crónica agradeciendo al presidente del Club Clínicas Rincón de Vélez, Carlos Gámez, que me permitiese inscribirme fuera de plazo (por supuesto, abonando el importe correspondiente), ya que sin saberlo fui a efectuar la operación pocas horas tras el cierre de las inscripciones y la plataforma estaba cerrada.

Gracias a su gestión he podido participar hace unas horas en mi media maratón número 32, segunda del año tras correr en febrero en Torremolinos.

Testando ritmos de cara al Rock 'n' Roll Madrid Maratón

Tras el resultado del Test de Gavela el pasado miércoles, positivo en cuanto a sensaciones pero negativo en cuanto al ritmo (en parte por pasarme de rosca durante la primera parte del mismo), tocaba testar en ruta el ritmo óptimo para el Rock&Roll Madrid Maratón de la semana que viene.

Tras consultarlo con Jesús Ortigosa, mi entrenador desde la vuelta al atletismo tras la lesión, acordamos realizar hoy sábado un test de 2:30:00 a ritmo de maratón, previo a la II Media Maratón de Vélez. 

Los récords más extravagantes del mundo del maratón

Este artículo versa sobre los récords más insólitos (a veces absurdos) del mundo del atletismo, recopilando los más insólitos  récords relacionados con la distancia de maratón.

Como aperitivo de calentamiento comenzaremos con el chico que encabeza este artículo, Kenichi, el japonés que en 2012 empleó 17.47 segundos en recorrer 100 metros lisos a cuatro patas; os dejo el vídeo.

Primeras impresiones Rodillo Bkool Classic

Características: Emisión de ruidos: 75 decibelios a 4000rpm, moderada Tamaño: 586 x 610 x 412 milímetros Peso: 11700 gramos Comprado el: Marzo de 2015

¿Qué ritmo llevar de cara al EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón? Test de Gavela: Caso práctico

Preparando la maratón de Sevilla (actualmente mi MMP), descubrí el test de Gavela, consistente en realizar dos series de 6000 metros separadas por 90" de descanso, debiendo realizar la primera al ritmo que piensas correr la maratón y la segunda al máximo, comprobando con la diferencia de ambos tiempos si el ritmo que te planteabas es asequible, rápido o lento.

A la maratón de Madrid del año pasado acudí sin idea de ritmo, lo que, combinado con las cuestas y mi debut como minimalista, me alejó en casi 16 minutos de la marca sevillana, que este año trataré de batir.


Plan de entrenamiento sub 13 horas en los 101, semana 14

Esta semana de preparación para los 101 (y Alqueva Ultra Trail GO4RUN) ha sido de lo más curiosa por tres aspectos;

El primero, es que he cambiado las cubiertas de Mountain Bike por híbridas, pasando de 1.75 de grosor y taqueado a 1.50 y cubiertas lisas (¿se avecinará triatlón en verano?).

El segundo es que afrontaría mi primer 10k en asfalto en años.

Y el tercero, aunque seguiría al pie de la letra el guión que me marcaJesús Ortigosa, efectuaría un pique sano con Manu Hurtado (con quién correré en el Euráfrica) sobre el trabajo realizado esta semana de entrenamiento; ahí va el mismo:

I Carrera Popular Sermadent Villa de Mijas

No recuerdo cuanto tiempo hacía que no participaba en una prueba de 10 kilómetros en asfalto... de hecho, creo que la última prueba similar fue la XXXI Carrera Urbana El Corte Inglés Ciudad de Málaga, donde superé por pocos segundos la barrera de los 40 minutos.

Peculiaridades de las pistas de atletismo

Esta semana vamos a charlar sobre un tema que quizá los más "pisteros" conozcan de sobra, pero a los más "asfalteros" y "montañeros" puede resultar más que curioso.

Para empezar... ¿cuánto mide una pista de atletismo? antes de aventurarte a responder 400 metros, piensa en si esta es realmente la respuesta, y si es válida para todas las pistas.

Opinión personal sobre la FEDME y el debate del minimalismo

El debate sobre el minimalismo en las carreras de montaña está más candente que nunca, y por fin, quizás espoleada por la respuesta de este colectivo, cada vez más numeroso (que ha dado origen al nacimiento del hastag #vaportiFEDME y a una iniciativa en change.org), la FEDME ha comenzado a moverse.

De momento no hay cambios, aunque matizan que en ningún momento han prohibido este calzado (la ambigüedad del reglamento, obsoleto en este aspecto no ha ayudado), pero se muestra interés en evitar conflictos y cambiar la situación.


Plan de entrenamiento sub 13 horas en los 101, semana 13

Decimotercera semana de preparación para los 101 siguiendo las directrices de Jesús Ortigosa, continúo sin dorsal en marcha individual, pero aun confío en el si en algún grupo hay una baja de última hora alguien piense en mí, yo con que me aviséis la noche antes para preparar el material tengo de sobra.

Ha sido una semana un poco rara por el descontrol por el puente, una tortícolis de caballo (uno de los males del opositor) y un virus gastrointestinal, pero he tratado de hacerlo lo mejor posible en cada sesión.

¿Qué son y como se consiguen los puntos UTMB?

Cada vez hay más corredores, cada vez se corre más y más distancia, hasta el punto de que corredores populares que llevan menos de 6 meses en el mundillo y ya han tenido su primer contacto con el trail me preguntan ¿oye y lo del Mont Blanc cómo va, como los 101?

Tras la mítica prueba rondeña, referente nacional en el panorama del ultrafondo por su historia y característica, la más conocida entre los corredores de trail iniciados es el Ultra Trail Du Mont Blanc.