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Mostrando entradas de marzo, 2014

X Homenaje a la Legión

Varios meses tras inscribirme, centenas (e incluso miles) de kilómetros después, llegó el día... Mi debut en una distancia superior a la maratón (42.195 metros), para la que me había preparado a conciencia, pero en la que participaba como preparación para los 101, mi objetivo real.
Me presentaba al HOLE sin descansar desde el viernes 21 de Marzo, habiendo competido en el Trail de los Montes de Málaga el domingo previo y habiendo recorrido 76.600 metros (con más de 5000 metros de desnivel acumulado) en lo que llevaba de semana.

Quedada senderista por la Sierra de Mijas, Domingo 30 de Marzo

¡Buenas tardes! Como ya sabréis si habéis seguido mi blog últimamente estoy subiendo más y más al monte, metiendo cada vez más desnivel acumulado en las sesiones, disfrutando en cada entrenamiento como hacía mucho que no lo hacía, pese a cargar con varios kilos de lastre y subir por algunos toboganes bastante técnicos.

Uno de mis objetivos primordiales como atleta y maestro de Educación Física es la difusión del deporte en cualquiera de sus variantes, y para contribuir a ello, estoy organizando esta quedada.

Transición al minimalismo (semana 8) - Objetivo: XXIV Media Maratón de Málaga'14

Nueva semana de entreno con minimalistas (y quedan dos) hasta la media maratón de Málaga, que hoy ha sido un entrenamiento con vistas al HOLE y a los 101 más que para una media, pero en el que he disfrutado casi tanto como lo que he sufrido.
Mi idea era "trackear" parte del recorrido de una ruta de senderismo que voy a realizar este fin de semana (publicaré una entrada con más información, estáis todos invitados) y entrenar el ritmo de carrera de montaña.

I Trail Running Ciudad de Málaga

Hace varios meses se celebró la primera carrera nocturna de los Montes de Málaga, la Vertic Night, prueba en la que debuté por partida doble en montaña y en carrera nocturna.

La experiencia fue increíble, y aunque aun no entendía la diferencia entre carril y trail o cuesta y tobogán (eso lo aprendería algo más tarde, en el Desafío La Capitana) ya había quedado prendado de correr rodeado de naturaleza.

De hecho cada vez que puedo, cual cabrilla, tiro al monte, sea noche o día y haga frío o calor, aunque eso sí, bien equipado, que nunca se sabe que puede pasar...

Transición al minimalismo (semana 7) - Objetivo: XXIV Media Maratón de Málaga'14

Esta semana pretendía hacer cerca de 2 horas rodando sobre las Fivefingers, pero debido a la falta de tiempo por la universidad (entre horas lectivas, presentaciones, prácticas y demás me queda poco tiempo para hacer nada) he tenido que dejarlo en cerca de una hora.
Aun así he continuado entrenando con vistas al ultrafondo, aunque de manera más "light" que la semana pasada, dando 5 vueltas a un circuito de unos 60 metros de desnivel acumulado en poco más de 1300 metros.

XX Circuito de Millas Populares 2014 (La Cala)

Esta mañana he participado en la que ha sido mi primera milla en años (al menos 5), segunda prueba del Circuito de Millas Populares de Mijas (la primera fue en Las Lagunas y la tercera será en Mijas Pueblo la primera quincena de mayo) una carrera auténtica, de las que gusta de verdad a los corredores populares.
Esta semana, con motivo de mi preparación para, primero el HOLE y más adelante los 101 km de La Legión de Ronda (entre otras pruebas) he metido un kilometraje de cerca de 75 kilómetros en 3 días consecutivos, con entre 1,5 y 2 kilos de lastre que no he asimilado del todo bien, por lo que he llegado con un pinchacito molesto en el gemelo izquierdo, fruto de una sobrecarga en sóleo y gastrocnemios.

¿Cómo puedo reorientarme si me despisto durante un trail?

La montaña no tiene nada que ver con el asfalto; cualquier persona que se haya aventurado, sea por pistas o por senderos durante al menos un par de horas se habrá preguntado en más de una ocasión "¿y si luego no sé volver?" o "¿y si cae la noche antes de llegar a mi destino?".
Bueno, en caso de ir solo habrá que tener mucha más precaución y siempre ir preparado (llevar agua y comida, ropa que abrigue, móvil cargado, linterna o frontal...), pero si estáis pensando participar en un trail y antes de comenzar os asaltan estas dudas, estad tranquilos.

Transición al minimalismo (semana 6) - Objetivo: XXIV Media Maratón de Málaga'14

Como ya adelanté la semana pasada, hoy tocaría sesión de larga distancia, ya que aunque mi objetivo principal con minimalistas es la media maratón de Málaga, tengo otros objetivos paralelos, el más importante, los 101 km de Ronda y este fin de mes, el primer "test", el HOLE, mi primer ultramaratón, por lo que tengo que meter kilometraje desde ya (estoy comenzando la segunda semana de un plan de 10 para afrontar los 101 en condiciones).

XXXVII Minimaratón Peña el Bastón

7:30 am; despierto, 9 horas después de participar en la I MLK Traily dispuesto a participar en otra carrera de 8 kilómetros, con desnivel duro al final, pero esperaba que no tanto como en la carrera de la noche anterior.
No había dormido mucho, pero lo suficiente para descansar; doy los primeros pasos por el piso, descalzo, y no noto agujetas a simple vista.

I MLK Trail Málaga

Esta ha sido la segunda carrera nocturna en la que participo, preparada por los mismos organizadores de la Vertic Night, carrera que fue muy especial para mí por ser mi debut en trail además de en carrera nocturna ( por cierto, correr de noche es una experiencia preciosa donde las haya, muy recomendable).
Las inscripciones volaron en Noviembre, pero gracias a José Luis, compañero del club que pidió que se le avisase si se quedaban plazas libres logramos inscribirnos finalmente, representando a nuestro club en la capital y dejando el nombre de Fuengirola bien alto.

Transición al minimalismo (semana 5) - Objetivo: XXIV Media Maratón de Málaga'14

Totalmente recuperado tras la maratón de Sevillalas competiciones de la semana pasada me enfrento a mi primera semana de entrenamiento de mi plan de 10 semanas para los 101 kilómetros de Ronda, y como no podía ser de otra forma, al menos una vez en semana seguiré entrenando con las Fivefingers.

La transición para la media de Málaga va muy bien, pero esta semana quería probarme repitiendo el entrenamiento de hace dos semanas (30 minutos y volver, tratando de hacer la vuelta más rápida) para, además de constatar que estaba en la misma forma que antes de correr el maratón, que estoy listo para llevar mis entrenos con minimalistas más allá de la hora de duración.


XVI Media Maratón Álora Valle del Sol

Tras bajar en más de 8 minutos mi marca personal en la maratón de Sevillaestoy de semana de recuperación, en la que he corrido solo 41 kilómetros y de esos 41, 28 en competiciones.
Hace dos días participé en la subida a Nagüeles, en la que no forcé demasiado, y hoy tocaba Álora, en la que tenía pensado darme más caña pero en la segunda parte, si llegaba con fuerzas.